Señales de que tienes ansiedad y no lo sabes

La Ansiedad es un estado emocional y fisiológico que se activa ante situaciones de peligro o que requieren un estado de alerta y atención excepcional. Así definida no es difícil entender que la ansiedad es, en realidad, una habilidad, un mecanismo positivo por el cual podemos reaccionar ante situaciones peligrosas (huir, escapar ante una amenaza) o ser más eficientes ante tareas que requieran cierto grado de concentración (hacer un examen, realizar tareas complejas, etc.).

Pero entonces ¿como saber si tengo ansiedad? y ¿Cuándo la ansiedad se convierte en un problema?

Ahora viene lo interesante, pues esta “habilidad” que es la ansiedad “normal” puede convertirse en patológica, es decir, en un problema, cuando se activa en situaciones, contextos o ante estímulos equivocados, o en intensidades no tolerables por quien la padece. La ansiedad SI nos será útil si tenemos que atravesar un sendero en la selva plagada de peligros (nos mantendrá vigilantes y alerta ante posibles peligros reales), pero será contraproducente si se activa paseando por cualquier parque de tu ciudad (y te mantiene en un estado de alerta y miedo ante un peligro inexistente o que estamos sobreestimando). Nos ayudará a concentrarnos en un examen y recordar las preguntas, pero también puede bloquearnos si se presenta con una intensidad superior a lo deseable.

De hecho la ansiedad puede manifestarse a través de múltiples síntomas emocionales, cognitivos, fisiológicos y conductuales. Al final del artículo te dejamos una infografía donde puedes conocer algunos de ellos.

¿Por qué se activa en situaciones inadecuadas o con intensidades no adaptativas? Esta es la pregunta clave, y la respuesta está en nosotros/as mismos/as, en nuestra forma de interpretar la realidad y los propios síntomas de la ansiedad. Por ejemplo, si yo subo rápidamente unas escaleras aparecerán una serie de síntomas fisiológicos normales como son cierta taquicardia, aceleración de la respiración e incluso cierta sensación de ahogo. Ahora bien, si yo tengo “miedo” a enfermar pondré tanta atención en estos síntomas que los malinterpretaré como señales de peligro, sentiré “miedo” a estos síntomas, a pesar de que su aparición este plenamente justificada y sean del todo normales. A esto le llamaríamos crisis de ansiedad.

En ocasiones la ansiedad aparece a raíz de una experiencia traumática vivida que nos lleva a mantener un estado de alerta intenso ante situaciones similares. Algo así puede ocurrir cuando, por ejemplo, nos quedamos encerrados/as en un ascensor y nos asustamos… Nuestro pensamiento “ansioso” nos jugará una mala pasada trayéndonos a la mente una ingente cantidad de riesgos “terribles” asociados a esa situación, y lógicamente es probable que tendamos a evitar volver a repetir la experiencia…, total, subir por las escaleras es más saludable ¿no?

En otras ocasiones la ansiedad patológica aparecerá por causas más cognitivas. Acumulación de estrés en el trabajo, una ruptura sentimental mal elaborada, una vivencia emocional desagradable… La forma en la que gestionemos y afrontemos esta ansiedad será la clave para lograr eliminarla o para que lentamente se vaya perpetuando en nuestra vida influyendo en nuestros procesos de toma de decisiones.

¿Y si tengo ansiedad, se puede vivir con ansiedad? Si. Pero con bastante mala calidad de vida. Hay personas que aprenden a convivir con sus síntomas, a adaptarse a “sus requerimientos y limitaciones” evitando las situaciones que le puedan generar dicha ansiedad, las cuales, poco a poco, año a año, serán cada vez más.

¿La ansiedad se puede curar? SI, por supuesto, no lo dudes ni un segundo. La Psicología dispone de herramientas totalmente eficaces para la gestión y eliminación de la ansiedad patológica.

Más adelante os hablaremos de cómo se instaura la ansiedad y cómo podemos comenzar a eliminarla, pero hoy os dejamos con esta infografía donde podréis ver algunos de los síntomas más comunes de la ansiedad, aunque hay muchísimos más…, pero OJO¡, por suerte no es necesario tenerlos todos. Pasa el ratón sobre la imagen para activar los puntos de interés y sitúate sobre ellos. ¿Te identificas con alguno? pues ayúdate a ti misma a ponerles solución. Nosotros tenemos a tu disposicion nuestro programa de intervencion y tratamiento de los trastornos de ansiedad y estres.